Бодибилдинг

В статье будут рассмотрены наиболее часто задаваемые вопросы начинающими в бодибилдинге:

Вопрос 1: сколько нужно времени для того, чтобы раскачаться до приличного уровня?
...

Если бы мне нужно было женское внимание - я бы никогда не начал заниматься спортом. Достаточно быть общительным и заинтересовывать прекрасный пол не бицепсами и рельефом, а простым общением, поступками и прочее...

Большинство из современных девушек даже понятия не имеют, как должен выглядеть парень, но современный движ + куча журналов идеальных девушек и парней создают в наших головах иллюзии по...

Процесс дыхания настолько естественен для человека, что мы просто забываем о нем. Но стоит оказаться хотя бы на полминуты без кислорода — и вот вся ценность этого газа выходит на передний план.

Без еды человек может обойтись целых 10 дней, без воды продержится три, а вот без кислорода не проживет и минуты. Стоит ли удивляться тому, какое значение имеет правильная постановка дыхания у спортсменов...

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если...

Итак, вы ходите в зал и раз за разом доводите свои мышцы до полного "отказа". Вы тренируетесь на пике интенсивности, проливаете реки пота, и все равно не растете. В чем дело? Вот мнение науки. Мышцы состоят из белых ("быстрых") силовых волокон и красных ("медленных"). Первые работают на взрывную силу, а вторые на силовую выносливость.
Их-то вы как раз и тренируете как...

А к какому типу относитесь ВЫ?

Сообщество Кость в кость!
После каждой тренировки вы должны обеспечить мышцам причину для роста, а для этого нужно соблюдать следующие правила:

...

1. Миф — выполняя упражнения для брюшного отдела вы уберете жир с талии.

Факт — это не возможно физиологически. Тренируя только одну часть тела вам не удастся избавиться от жира именно в этой области.
...

спорт, качалка... [ минимальное количество символов ]

"В старости всё обвиснет"

На любом этапе занятий бодибилдингом отжимания на брусьях, сделанные с отягощением, могут дать прекрасный толчок к улучшению всех видов жимовых результатов, включая и жим лежа. Поэтому к выполнению этого упражнения нужно подходить серьезно, особенно тщательно следить за правильностью техники отжиманий.

Отжимания на брусьях выполняются следующим образом: спортсмен принимает начальное положение –...

Если вы сильно устали – нагрузку необходимо снизить. В противном случае вы просто не будете успевать восстанавливаться. Тут есть 5 вариантов, в зависимости от целей ваших тренировок.

1. Убрать несколько подсобных упражнений
...

Как то современные СМИ мало пишут о советских ребятах качках; везде только и видно западных бодибилдеров;
В СССР дела с качками обстояли вполне нормально. Штанга гири турник гантели - вполне обычный был пацанский набор; Тут и там существовали подвальные залы, практически любой завод с инициативы местных работяг имел в распоряжении самопальную качалку, где качались ломами и обрезками рельс. Были и...

8 СОВЕТОВ:

1. Плечи назад!
...