Фитнес

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.
1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.
2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой....

начинала свою спортивную карьеру в 14 лет, в кикбоксинге и даже завоевала несколько медалей в региональных соревнованиях.
Сейчас 28-летняя Сандра - суперзвезда интернета

1 День:
...

...

Прежде чем приступить к самым эффективным упражнениям для пятой точки, задумайся: когда ты встаешь со стула, в работу также включаются ягодицы, но они не растут и не приобретают красивую форму. Чтобы это произошло, нужно знать три важнейших правила.

...

Полезно знать...

...

Для офисных работников, целыми днями сидящих за компьютерами этот самый гавайский стул предел всех мечтаний. С виду он как обычное офисное кресло в одну из ножек стула вмонтирован пульт управления. Кресло -массажёр всё время движется, вибрирует, и вращается, напрягая тем самым мышцы рук, ног, спины и пресса. Что способствует тело человека находиться в тонусе.
Это совсем не значит что про зарядку...

7 ФАКТОВ В ПОЛЬЗУ СКАКАЛКИ

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
...

■▨■▨■▨■▨■▨■▨■▨■▨■▨■▨■▨■▨■▨■


...

Качаем мощную трuцуню

ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА И КАК ПРАВИЛЬНО РАСТЯГИВАТЬСЯ?

Не советуем вам пренебрегать растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье!
...

Одно из любимых моих упражнений.
Вопрос о красоте пятой точке волнует больше девушек, если есть желание убрать плоскость попы, то необходимо особое внимание уделить на тренировках именно этой точке. Хорошим упражнением для придания округлости и упругости этой области мышц, станет 3 разновидностей упражнения ягодичный мостик…

...