Фитнес для глаз

Фитнес для глаз творит чудеса

Ради хорошего зрения не
пожалейте 10 минут в день.
Зарядка для глаз творит
чудеса, если делать ее
регулярно. Из предложенных
10 упражнений можно
выбрать пять, но всему
комплексу нужно посвящать
примерно 10 минут каждый
день.

1. Поморгайте часто в течение
двух минут — это
нормализует внутриглазное
кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а
затем переведите взгляд по
прямой линии. Проделайте то
же самое в противоположном
направлении.

3. Ощутите темноту. Считается,
что погружение в темноту
способствует выработке в
светочувствительных клетках
родопсина — вещества,
необходимого для ясного
зрения.

4. Делайте круговые
вращения головой: вправо-
влево, вверх-вниз. Это
активизирует
кровообращение.

5. Упражнение напоминает
велотренажер. Перемещайте
взгляд в разные стороны:
вправо-влево, вверх-вниз, по
кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд,
затем откройте глаза.
Повторить 7 раз. Упражнение
расслабляет глазные мышцы
и активизирует
кровообращение.

7. Надавите на верхние веки
пальцами, но без особых
усилий, удерживайте в таком
положении около двух
секунд. Выполняйте сериями
— по 4-5 раз. Упражнение
улучшает отток
внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна,
сосредоточьтесь на предмете,
расположенном в
непосредственной близости
(точка на стекле), а потом
переведите взгляд на
удаленный объект (дом или
дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно
перемещайте глазные яблоки
вверх-вниз. Повторите 5-10
раз.

10. Открытыми глазами
рисуйте в воздухе сначала
простые геометрические
фигуры, а затем сложные
объекты и масштабные
композиции.

Канал: Здоровье

Метки: Медицина и здоровье