Упражнение №1

Закройте глаза, сильно напрягая мышцы,досчитайте до 4-х и раскройте глаза, расслабив глазные мышцы. Посмотрите вдаль в течение 5-6 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение №2

Не поворачивая головы, посмотрите направо и зафиксируйте взгляд в течение 4 секунд, затем посмотрите вдаль и задержите взгляд. Проделайте упражнения с фиксацией взгляда влево, вниз, вверх. Повторите два раза.

Упражнение №3

Держите голову прямо, поморгайте в течение 10-15 секунд, не напрягая глазные мышцы.

Упражнение №4

Быстро перенесите взгляд по диагонали: налево вверх - направо вниз, затем посмотрите вдаль секунд 6. После этого перенесите взгляднаправо вверх – налево вниз и снова посмотрите вдаль.

Упражение №5

Закройте глаза на 5 секунд, не напрягая глазных мышц, затем широко раскройте глаза и посмотрите вдаль несколько секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение №6

Держите голову прямо, делайте медленные круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево, и в обратную сторону. После этого посмотрите вдаль.

Упражнение № 7

Закройте глаза и сделайте несколько круговых движений головой влево, затем вправо. Посидите с закрытыми глазами в течение нескольких минут.

Упражнение №8

Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение №9

Держите голову неподвижной, переведите взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после этого аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделайте движение по диагонали в одну и в другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.

Упражнение №10

Потрите ладони между собой, затем приложите их к глазам и слегка надавите на глазные яблоки. Помассируйте глаза легкими круговыми движениями в течение нескольких секунд.