Аскорбиновая
Кислота (Витамин С) Усиливает
восстановление и рост
мышечных клеток и
является антиоксидантом. Участвует в
формировании
коллагена, являясь
основной составляющей
соединительной ткани
(соединительная ткань держит ваши кости и
мышцы вместе). Когда вы
поднимаете более
тяжелый вес, вы создаете
стресс для вашей
мускульной структуры. Если же ваша
соединительная ткань не
достаточно крепка, у вас
возникает довольно
высокий шанс,
получения травмы. Помогает усвоению
железа. При дефиците
железа, количество
кислорода,
содержащееся в
гемоглобине уменьшается, что
значительно понижает и
производительность
мышц. Очень быстро
растворяется в воде. Так
как мышечная клетка
состоит в основном из
воды, то чем больше
становится мышечная масса атлета, тем больше
витамина С растворяется,
и концентрация этого
вещества в ​​тканях
организма понижается.
Таким образом, организм культуриста требует
значительного
увеличения витамина C. Помогает в образовании
и выбросе стероидных
гормонов, в том числе
анаболического гормона
тестостерона. Основными источниками
витамина С являются
цитрусовые и фруктовые
соки.