Минутка для бодрости на весь день

В Тибете существует
удивительный комплекс
утренней гимнастики До-Ин ,
которую можно делать не
вставая с постели и всего 3
минуты.
Этот комплекс упражнений
изменил жизнь многих людей,
он поможет и вам.
В полном объеме гимнастика
До-Ин включает в себя 25
упражнений, но в нашем ритме
жизни выполнять 25
упражнений слишком долго.
Поэтому миникомплекс
включает в себя всего 5, но и
этого будет достаточно,чтобы
обеспечить себе хорошее
настроение на целый день.
Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные
раковины большими и
указательными пальцами, а
затем ладонями. 10-20
растираний пальцами и 10-20
ладонями.
Упражнение 2
Поглаживайте голову
раскрытой ладонью правой и
левой руки, начиная со лба к
затылку и обратно. 10-15 раз.
Упражнение 3
Выполните движение»
умывание лица раскрытыми
ладонями». Двигайте ладонями
вверх вниз, захватывая щеки и
виски 15-20 раз.
Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы,
положите из сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову
назад, преодолевая
сопротивление рук 15-20 раз в
среднем темпе.
Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь
вперед и буграми обеих
ладоней разотрите область
поясницы движениями вверх
вниз, правую и левую руку
двигая в противоположных
направлениях. Начинайте
движение от позвоночника
продвигаясь к боковым
поверхностям. Сделайте 20-30
движений с небольшим
нажимом.
Все эти упражнения
активизируют важные точки
нашего организма,
отвечающие за хорошее
самочувствие в течении дня.
Главное, не лениться!