ТРЕВОГА.

Одной из серьёзных проблем для психики современного человека стала ТРЕВОЖНОСТЬ. У психологов даже имеется такой рабочий термин, как БАЗОВАЯ ТРЕВОГА в человеке. Это когда тревожность получена ещё в материнской утробе и человек фактически не знает какова жизнь без этого напряжения внутри.
Очень неприятное, скажу вам, чувство! Вывести из него человека получается лишь после продолжительного обучения на специальных курсах, где к тому-же обязательным условием является общение между учащимися на открытой, доверительной волне. И каждый желающий делится своими чувствами и успехами, чтобы другие могли осознавать и отслеживать тревогу в себе на чьём-то примере.

Но сейчас речь не об этом. Есть некоторые моменты в практиках против тревоги, которые я бы хотел чтобы знали все. Их кропотливое повседневное внедрение в вашу жизнь лаёт ощутимый сдвиг в снятии напряжения в тревожном человеке. Это именно приучение себя к некоторым правилам.
Вы замечали в нашей речи слова-триггеры тревоги? Они автоматически создают тревожное напряжение в психике. Конечно у каждого есть свои, но сейчас об общих для всех. Если ваше внимание способно исключить/заменить их в речи, то и ваша тревога не подстёгивает. Вы начинаете чуть по-новому относиться к повседневным действиям своим, создавая в себе более спокойные патерны поведения.

НАДО - это первое слово, подлежащее замене в вашей повседневной речи. Заменяйте его на ВАЖНО, это снимет или отменит возникающее с ним напряжение тревоги.

ПРОБЛЕМА - из нашего повседневного синтаксиса его желательно вообще исключить. Лучше назвать возникающую ситуацию ЗАДАЧА. Ни у кого из вас ведь не возникает сейчас тревоги при вспоминании условия задачки, записанного на листе школьной тетрадки. Это не сложно, ЭТО МЫ ПРОХОДИЛИ ))) в школьные годы. ПЛАВАЛИ, ЗНАЕМ )))

Интересно, что и повседневные ВАЖНОСТИ и ЗАДАЧКИ начинают решаться нами легче, без тревожности и напряжения.

Ну и последнее. Это своеобразный маркер. Начните отслеживать в своём внутреннем состоянии явные появления тревоги. Как только вы её замечаете, ваше внимание обращённое вовнутрь, как-бы вешает ярлык на это проявление чувства.
-О, ЭТО ТРЕВОГА ВО МНЕ СЕЙЧАС!
-О, И ЭТО ТРЕВОГА!
-И ДАЖЕ ВОТ ЭТО ВО МНЕ ТРЕВОГА.
Таким образом вы как охотник превращаете чувство тревоги в объект охоты. В форме игры конечно ))) Выслеживание и отмечание словестным ярлыком имеет очень интересное действие в вашем подсознании. И оно начинает выстраивать способы как обойтись без тревоги в таких ситуациях вдальнейшем.

"Смирись, ты никогда не узнаешь КАК это происходит. Твоё подсознание просто сделает это."
. . Карлос Кастанеда

===
Провожу онлайн-видеосессии в telegram как психолог и психосоматолог. Все подробности https://world79.spcs.bio/diary/read/user/skifzombi/2068891961/
===

Но виду не подаёт ))