18 фев 2023 
AMAZING
Сила энергии человека – это топливо, уровень которого нужно поддерживать и повышать.
Плохое питание, недосып и отсутствие физической активности тоже не идут на пользу. Если человек не получает с пищей достаточного количества энергии и необходимых витаминов и микроэлементов, то он неизбежно будет быстро утомляться и чувствовать себя разбитым.
Основными источниками энергии для организма являются углеводы, белки, минеральные соли, жиры, витамины. Они обеспечивают его нормальную деятельность, позволяют организму функционировать без особых проблем.
Где взять энергию для организма?
Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.
Часто причины лежат на поверхности.
Люди много работают, очень мало отдыхают или отдыхают неправильно — так, что организм на самом деле не восстанавливается в этот момент. И в итоге эта усталость накапливается
Не стоит выматывать себя до такой степени, потому что чем дальше, тем тяжелее справиться с накопившейся усталостью. А для этого нужно правильно отдыхать.
Как восполнять энергию?
Просто стоит воспользоваться одним или несколькими способами, которые подскажут, как научиться восполнять энергию.
Бодрящий напиток. Вода с лимонным соком. Контрастный душ. Прогулка под открытым небом. Здоровый и продолжительный сон.
Хобби. Правильное питание. Чистая вода. Физкультура. Музыка. Общение.
Самые сильные поглотители энергии это: злость, печаль, уныние, гнев....
Сильный стресс повышает давление и ускоряет сердцебиение. Человек может «перегорать», так как организм выделяет больше кортизола, и через какое-то время у него заканчиваются ресурсы.
Что дает энергию.
На физическом плане – это сон, отдых, здоровое питание.
А на эмоциональном.
Энергию дает созидающая деятельность, которая доставляет радость.
То есть энергия дается не в результате, а в процессе. И радость от процесса – важное условие.
Усталость – один из признаков проблем с щитовидкой.
Если усталость сопровождается:
необъяснимым увеличением веса;
выпадением волос;
ломкостью ногтей;
болью в мышцах;
чувствительностью к холоду.
Стоит обратиться к врачу-эндокринологу.
«Энергия всегда находится в движении. А в движении всегда должны находиться как мозг человека, его душа, так и его тело, которое нужно поддерживать для нескончаемой энергии.
Секрет — в балансе и периодических паузах для передышки и заботе о себе.
Наладить режим сна. Позаботиться о работе желудка и кишечника. Причины хронической усталости нередко заключаются в нарушении пищеварения. Получать достаточно питательных веществ.
Разобраться с внутренними конфликтами.
Здоровье иммунной системы также напрямую влияет на наше общее состояние и запасы энергии.
Лечебное питание, прогулки в хвойном лесу и легкие физические нагрузки дополняют эффективную программу: они полезны и для на иммунитета, и для нервной системы.
Болезни лучше предотвращать, чем заниматься их лечением.
AMAZING Сила энергии человека – это топливо, уровень которого нужно поддерживать и повышать.
Плохое питание, недосып и отсутствие физической активности тоже не идут на пользу. Если человек не получает с пищей достаточного количества энергии и необходимых витаминов и микроэлементов, то он неизбежно будет быстро утомляться и чувствовать себя разбитым.
Основными источниками энергии для организма являются углеводы, белки, минеральные соли, жиры, витамины. Они обеспечивают его нормальную деятельность, позволяют организму функционировать без особых проблем.
Где взять энергию для организма?
Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.
Часто причины лежат на поверхности.
Люди много работают, очень мало отдыхают или отдыхают неправильно — так, что организм на самом деле не восстанавливается в этот момент. И в итоге эта усталость накапливается
Не стоит выматывать себя до такой степени, потому что чем дальше, тем тяжелее справиться с накопившейся усталостью. А для этого нужно правильно отдыхать.
Как восполнять энергию?
Просто стоит воспользоваться одним или несколькими способами, которые подскажут, как научиться восполнять энергию.
Бодрящий напиток. Вода с лимонным соком. Контрастный душ. Прогулка под открытым небом. Здоровый и продолжительный сон.
Хобби. Правильное питание. Чистая вода. Физкультура. Музыка. Общение.
Самые сильные поглотители энергии это: злость, печаль, уныние, гнев....
Сильный стресс повышает давление и ускоряет сердцебиение. Человек может «перегорать», так как организм выделяет больше кортизола, и через какое-то время у него заканчиваются ресурсы.
Что дает энергию.
На физическом плане – это сон, отдых, здоровое питание.
А на эмоциональном.
Энергию дает созидающая деятельность, которая доставляет радость.
То есть энергия дается не в результате, а в процессе. И радость от процесса – важное условие.
Усталость – один из признаков проблем с щитовидкой.
Если усталость сопровождается:
необъяснимым увеличением веса;
выпадением волос;
ломкостью ногтей;
болью в мышцах;
чувствительностью к холоду.
Стоит обратиться к врачу-эндокринологу.
«Энергия всегда находится в движении. А в движении всегда должны находиться как мозг человека, его душа, так и его тело, которое нужно поддерживать для нескончаемой энергии.
Секрет — в балансе и периодических паузах для передышки и заботе о себе.
Наладить режим сна. Позаботиться о работе желудка и кишечника. Причины хронической усталости нередко заключаются в нарушении пищеварения. Получать достаточно питательных веществ.
Разобраться с внутренними конфликтами.
Здоровье иммунной системы также напрямую влияет на наше общее состояние и запасы энергии.
Лечебное питание, прогулки в хвойном лесу и легкие физические нагрузки дополняют эффективную программу: они полезны и для на иммунитета, и для нервной системы.
Болезни лучше предотвращать, чем заниматься их лечением.
Сообщество: AMAZING
Канал: Здоровье
 109 |  3 |  17 |  0 |
 |  |  |
Комментарии (5)
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
