Что такое библиотерапия

Библиотерапия — это направленное чтение специально подобранной литературы.
Она помогает разобраться в эмоциях, скорректировать психическое состояние, повысить осознанность и даже найти новые пути развития.

История метода уходит корнями в античность.
Ещё в XIII веке до н.э. библиотеку называли «лекарством для души», а Пифагор лечил стихами (да, оказывается, поэзия способна не только разбивать сердца).

В XX веке В.Бехтерев и другие исследователи начали использовать книги в психологии для работы с конкретными эмоциональными состояниями.

Сегодня библиотерапия — это 5 этапов:

Идентификация. Когда вы видите себя в героях книги.

Сопереживание. Проживаете их эмоции вместе с ними.

Эмоциональная разрядка. Плачете, смеётесь или злитесь — и всё это помогает.

Адекватная самооценка. Понимаете, что с вами всё нормально.

Адаптация. Осознаёте, что можно жить иначе и двигаться дальше.

Интересно, что библиотерапию можно применять по-разному:

Чтение в одиночестве — с осознанным выбором книги.

Групповые обсуждения текстов в книжных клубах.

Индивидуальные консультации с библиотерапевтом.

Каждая книга становится своего рода зеркалом.
Она может не заменить реальный опыт, но даст возможность задуматься, рефлексировать и увидеть ситуацию под другим углом.

И да, книги могут менять жизни.
Только представьте, что одна строчка из романа, рассказа или стихотворения способна стать вашим личным спасательным кругом