16 окт 2022 
AzotT 
AzotT Массаж стоп перед сном — прекрасный способ расслабиться.
После долгого и напряженного дня, когда вы много ходите, приятный массаж ног — это то, чем каждый должен наслаждаться. Помимо расслабления, массаж ног имеет множество терапевтических преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.
Делимся с вами одним из способов массажа стоп. И если вы новичок, данная техника поможет вам начать с самого простого.
⃣Подготовка.
Основная цель массажа заключается в стимуляции каждого нерва на ступнях (а их 72 000). Давление пальцев рук на стопы во время массажа расслабляет все тело, так как каждое место на стопе соответствует разным его участкам.
Вымойте ноги, желательно холодной водой, чтобы стимулировать нервные окончания. Подложите под ноги полотенце, возьмите массажное масло (н-р. миндальное). Мысленно исцеляйте себя: почувствуйте прану в ваших руках и связь с божественным. Разотрите немного масла между ладонями и начните массаж.
⃣Процесс.
На первой стопе начните с пальцев, скручивая и вытягивая каждую «часть» (между суставами) каждого пальца. Начните с основания большого пальца ноги, возьмитесь за него большим и указательным пальцами и вращающимися движениями массируйте между большим и следующим пальцами.
Затем, не меняя положения пальцев при приложении давления, потяните вверх.
Затем перейдите к средней части большого пальца ноги, несколько раз поверните и подтянитесь.
Повторите то же самое с самой с верхней частью большого пальца ноги, а затем переходите к следующим пальцам.
Далее массируйте остальную часть стопы, стараясь охватить всю поверхность. Используйте пальцы рук и даже костяшки пальцев во время медленных, мощных круговых движениях. Начните прямо под большим пальцем ноги и двигайтесь по стопе, пока не дойдете до основания мизинца.
Затем спуститесь вниз и массируйте в противоположном направлении. Двигайтесь влево и вправо, вправо и влево, от одной стороны стопы к другой.
Если вы хотите проработать проблемное место в теле, больше массируйте связанную с ним нужную часть стопы (Согласно таблице рефлексологии ступней, см. в карусели).
Закончите массажем лодыжек по обе стороны от ахиллова сухожилия, затем ненадолго сожмите и расслабьте это сухожилие хотя бы один раз.
После того, как вы закончите массаж первой стопы, не забудьте уделить столько же времени массажу второй. В противном случае, без соблюдения этого правила будет сложно достичь баланса.
Этот приятный массаж стоп займет не менее 10-15 минут(естественно, вы можете уделить больше времени массажу, опираясь на ощущения).
Если вы делаете кому-то массаж, и человек засыпает, не останавливайтесь. Заснуть - это признак успеха. Продолжайте, пока не закончите массировать обе ноги.
Дополнительные рекомендации
● Держите все пальцы ног в руке и согните их вперед и назад;
● Массируйте в вверх и вниз по воображаемой линии, идущей от середины пятки до низа основания среднего пальца ноги. Это «линия жизни», которая связана с почками;
● Мните ступни, как пекарь замешивает хлебное тесто;
● Чтобы завершить массаж, быстро похлопайте по стопе ладонью;
● Затем обеими руками, начиная с пятки, осторожно поднимите пальцы вверх по обеим сторонам стопы (верх и стопа), снимая оставшееся напряжение;
● В конце потяните вверх руки и кончики пальцев ног, затем встряхните руки, чтобы избавиться от напряжения;
● Этот массаж не рекомендуется делать беременным женщинам и во время менструации. Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом
После долгого и напряженного дня, когда вы много ходите, приятный массаж ног — это то, чем каждый должен наслаждаться. Помимо расслабления, массаж ног имеет множество терапевтических преимуществ как для физического, так и для психического здоровья.
Делимся с вами одним из способов массажа стоп. И если вы новичок, данная техника поможет вам начать с самого простого.
⃣Подготовка.
Основная цель массажа заключается в стимуляции каждого нерва на ступнях (а их 72 000). Давление пальцев рук на стопы во время массажа расслабляет все тело, так как каждое место на стопе соответствует разным его участкам.
Вымойте ноги, желательно холодной водой, чтобы стимулировать нервные окончания. Подложите под ноги полотенце, возьмите массажное масло (н-р. миндальное). Мысленно исцеляйте себя: почувствуйте прану в ваших руках и связь с божественным. Разотрите немного масла между ладонями и начните массаж.
⃣Процесс.
На первой стопе начните с пальцев, скручивая и вытягивая каждую «часть» (между суставами) каждого пальца. Начните с основания большого пальца ноги, возьмитесь за него большим и указательным пальцами и вращающимися движениями массируйте между большим и следующим пальцами.
Затем, не меняя положения пальцев при приложении давления, потяните вверх.
Затем перейдите к средней части большого пальца ноги, несколько раз поверните и подтянитесь.
Повторите то же самое с самой с верхней частью большого пальца ноги, а затем переходите к следующим пальцам.
Далее массируйте остальную часть стопы, стараясь охватить всю поверхность. Используйте пальцы рук и даже костяшки пальцев во время медленных, мощных круговых движениях. Начните прямо под большим пальцем ноги и двигайтесь по стопе, пока не дойдете до основания мизинца.
Затем спуститесь вниз и массируйте в противоположном направлении. Двигайтесь влево и вправо, вправо и влево, от одной стороны стопы к другой.
Если вы хотите проработать проблемное место в теле, больше массируйте связанную с ним нужную часть стопы (Согласно таблице рефлексологии ступней, см. в карусели).
Закончите массажем лодыжек по обе стороны от ахиллова сухожилия, затем ненадолго сожмите и расслабьте это сухожилие хотя бы один раз.
После того, как вы закончите массаж первой стопы, не забудьте уделить столько же времени массажу второй. В противном случае, без соблюдения этого правила будет сложно достичь баланса.
Этот приятный массаж стоп займет не менее 10-15 минут(естественно, вы можете уделить больше времени массажу, опираясь на ощущения).
Если вы делаете кому-то массаж, и человек засыпает, не останавливайтесь. Заснуть - это признак успеха. Продолжайте, пока не закончите массировать обе ноги.
Дополнительные рекомендации
● Держите все пальцы ног в руке и согните их вперед и назад;
● Массируйте в вверх и вниз по воображаемой линии, идущей от середины пятки до низа основания среднего пальца ноги. Это «линия жизни», которая связана с почками;
● Мните ступни, как пекарь замешивает хлебное тесто;
● Чтобы завершить массаж, быстро похлопайте по стопе ладонью;
● Затем обеими руками, начиная с пятки, осторожно поднимите пальцы вверх по обеим сторонам стопы (верх и стопа), снимая оставшееся напряжение;
● В конце потяните вверх руки и кончики пальцев ног, затем встряхните руки, чтобы избавиться от напряжения;
● Этот массаж не рекомендуется делать беременным женщинам и во время менструации. Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом
Сообщество: AzotT
Канал: Здоровье
 44 |  3 |  6 |  0 |
 |  |  |
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
