Медицина

Если это не врождённая патология, то делайте так, и вам полегчает:
https://shishonin.ru/poleznaya-informaciya/lekcii-i-vebinary/gimnastika-shishonina-dlya-shei-bez-muzyki-s-signalami/
Это не реклама, я нашёл, мне помогло, и меня распирает от желания поделиться.
...